Українські психотерапії війни <> Японські Відповідники

By podarok , 9 May 2025

Вступ

1. Психотерапія в умовах війни/травми (загальний контекст)

Ця категорія охоплює широкий спектр психологічних проблем, що виникли або загострилися в Україні внаслідок війни, включаючи травму, втрату, горе, провину, адаптаційні труднощі, ПТСР, тривогу, депресію, екзистенційні питання та проблеми у стосунках. Японські методи, релевантні для роботи з цими проблемами, включають:

  • Найближчі:
    • Терапії, орієнтовані на травму (EMDR, SE, BSP, TF-CBT, CPT, PE, NET): В Японії існує значна кількість та різноманітність терапій, орієнтованих на травму, що свідчить про спеціалізовану відповідь на травму в цій країні. Деякі з цих методів, як ТФ-КПТ та ПЕ, також згадуються як такі, що використовуються в Україні.

    • Терапія горя -  ENERGY. Практика переживання горя.

    • TS Протокол: Це техніка, розроблена в Японії для швидкої обробки травми та зменшення флешбеків і фізичного дискомфорту, пов'язаного з травмою. 

  • Середньої близькості:
    • Когнітивно-Поведінкова Терапія (КПТ): КПТ є одним з основних підходів ("Велика Трійка") в Японії. Вона фокусується на зв'язку думок, почуттів та поведінки і включає техніки, що застосовуються при депресії та тривожних розладах, а також є основою для деяких травмо-фокусованих підходів.

    • Хаконіва (Пісочна терапія): Цей метод дозволяє невербальне вираження внутрішнього світу через створення композицій у пісочниці, що може бути корисним для опрацювання складних емоцій та переживань, пов'язаних з травмою, які важко вербалізувати.

    • Дохса-хо: Базується на принципі єдності тіла та психіки і використовує рух та тілесні відчуття для психологічних змін. Це може бути релевантним для роботи з соматичними проявами стресу та травми.

    • Гуманістичні/Клієнт-центровані Терапії: Ці підходи, поширені в Японії як частина "Великої Трійки", акцентують увагу на емпатійному слуханні, безумовному позитивному прийнятті та створенні безпечного терапевтичного простору, що є важливим у роботі з кризовими станами та травмою.
    • Психоаналітична/Психодинамічна: Також частина "Великої Трійки" в Японії, фокусується на несвідомих процесах та минулому досвіді, що може бути застосовано для глибинного розуміння складних наслідків травматизації.
    • Сейкацу Ріншьо: Цей підхід, що виник у Японії, фокусується на розв'язанні життєвих тупиків та підтримці одужання, зокрема при шизофренії. Його фокус на життєвому менеджменті та соціальній інтеграції може бути релевантним для довгострокової адаптації після травми.
    • Найкан-терапія: Хоча її основний фокус - інтенсивна саморефлексія щодо стосунків, акцент на усвідомленні завданої шкоди та почутті провини може бути релевантним для роботи з почуттям провини вцілілого або іншими формами провини, згаданими в українському контексті. Вона також стосується екзистенційних питань через саморефлексію.
    • Моріта-терапія: Цей японський підхід наголошує на прийнятті емоцій ("аругамама") та цілеспрямованій дії, що може бути корисним для подолання паралічу або уникаючої поведінки, часто пов'язаних з травмою.
  • Дальші відповідники:

    • Релаксаційні техніки (Дихання, ПМР, АТ): Використовуються в Японії для управління стресом та тривожністю, що є важливим як допоміжний інструмент при роботі з травмою та кризою.

    • Арт-терапевтичні методи (Шодо, Поетична, Колаж): Ці японські підходи використовують творче самовираження, що може бути альтернативним або доповнюючим способом опрацювання емоцій та переживань.

    • Метод Контролю Умовних Рефлексів (CRCM): Застосовується переважно для залежностей та порушень контролю імпульсів, які можуть виникати як вторинні проблеми після травми, але це не є первинним методом роботи з самою травмою.

    • Метод Кіда: Специфічна техніка для управління тиками, що має обмежену пряму релевантність до загального контексту травмотерапії.

 

2. Перша Психологічна Допомога (ППД) та Стабілізаційні Техніки

Ці методи спрямовані на негайне полегшення гострого стресу, відновлення відчуття безпеки та контакту з реальністю. Японські відповідники можуть включати:

  • Найближчі:
    • Дихальні техніки: Структуровані техніки дихання є частиною стабілізаційних вправ в Україні і визнаються як релаксаційні техніки в Японії.
    • Прогресивна м'язова релаксація (ПМР): Ця техніка релаксації широко використовується в Японії для управління стресом та тривожністю.
  • Аутогенне тренування (АТ): Ще одна релаксаційна техніка, поширена в Японії, яка включає фокус на тілесних відчуттях, що пов'язано з принципами заземлення.
  • TS Протокол: Незважаючи на те, що це метод для обробки травми, його мета – швидке зниження інтенсивності симптомів та фізичного дискомфорту – може служити як форма швидкої стабілізації.
  • Дальші відповідники:
    • Дохса-хо: Хоча не є методом першої допомоги, його фокус на тілесному усвідомленні та втіленому досвіді пов'язаний з ідеями заземлення.
  • Хаконіва (Пісочна терапія): Може виступати як безпечний "контейнер", дозволяючи людині в кризі виразити свій внутрішній хаос, що може сприяти стабілізації. 

 

3. Техніка "Антистресове дихання 4:7:8"

Це специфічна дихальна вправа.

  • Найближчі:
    • Дихальні техніки: Надані джерела згадують структуровані дихальні техніки як частину релаксаційних методів в Японії.

    • Специфічне дихання в TS Протоколі: Цей протокол включає конкретні форми дихання, наприклад, плечове/грудне дихання, як частину своєї техніки. 

  • Дальші відповідники:
    • Прогресивна м'язова релаксація (ПМР) та Аутогенне тренування (АТ): Хоча і не є суто дихальними вправами, вони є ширшими релаксаційними методами, що часто включають елементи усвідомлення дихання або тілесного контролю.

 

4. Техніка "Заземлення 5-4-3-2-1"

Ця техніка використовує відчуття органів чуття для повернення до теперішнього моменту.

  • Найближчі:
    • Дохса-хо: Цей метод зосереджується на втіленому досвіді та свідомому тілесному усвідомленні та зусиллі, що є формою "заземлення" в тілі. 
    • Аутогенне тренування (АТ): Включає пасивну увагу до тілесних відчуттів, що також сприяє усвідомленню тіла в теперішньому моменті.
    • Хаконіва (Пісочна терапія): Процес створення світу в пісочниці є тілесно-орієнтованим та включає фізичну взаємодію з піском та фігурками, залучаючи сенсорні канали для зв'язку з реальністю.

 

5. Техніка "Безпечне місце" (візуалізація)

Ця техніка використовує уяву для створення відчуття безпеки.

  • Найближчі:

    • Хаконіва (Пісочна терапія): Створення світу в пісочниці може розглядатися як створення зовнішнього "контейнера" або безпечного простору, де внутрішні переживання можуть бути виражені та організовані. Хоча це робота з фізичними об'єктами, а не суто візуалізація, мета створення безпечного репрезентативного простору є схожою. 

     

6. Техніка "Обійми метелика"

Це соматична техніка, яка використовує тактильну стимуляцію.

  • Найближчі:

    • TS Протокол (ручний тапінг/пульсатор): Цей протокол використовує білатеральну змінну стимуляцію за допомогою пульсатора (тактильна вібрація) або ручного тапінгу на певних ділянках тіла. 

    • Дохса-хо (фізична підтримка/дотик терапевта): Терапевт у Дохса-хо може надавати фізичну підтримку або дотик під час виконання клієнтом рухових завдань. 

 

7. Травмо-фокусована когнітивно-поведінкова терапія (ТФ-КПТ)

Це специфічний для травми варіант КПТ, що включає психоедукацію, релаксацію, когнітивну реструктуризацію, наративну роботу та експозицію.

  • Найближчі:
    • ТФ-КПТ: Цей метод прямо згадується як одна з травмо-орієнтованих терапій, що використовуються в Японії.
    • Когнітивно-Поведінкова Терапія (КПТ): ТФ-КПТ є варіантом КПТ, яка є одним з основних підходів в Японії і включає багато згаданих технік (когнітивна реструктуризація, експозиція, вирішення проблем).
    • Common Elements Treatment Approach (CETA): CETA, що використовується в Україні для роботи з травмою, інтегрує елементи КПТ, яка поширена в Японії.

 

8. Пролонгована експозиція (ПЕ)

Це специфічний для травми метод, що передбачає експозицію до травматичних спогадів або ситуацій.

  • Найближчі:
    • Пролонгована експозиція (ПЕ): Цей метод прямо згадується як одна з травмо-орієнтованих терапій, що використовуються в Японії.
    • Експозиція (як техніка КПТ): Експозиція є однією з ключових технік у загальній КПТ, яка широко практикується в Японії.

 

9. Common Elements Treatment Approach (CETA)

Це модульний підхід до роботи з травмою, що включає різні техніки, зокрема з КПТ.

  • Найближчі:
    • Когнітивно-Поведінкова Терапія (КПТ): CETA інтегрує елементи КПТ, яка є одним з головних підходів в Японії і включає відповідні техніки (вирішення проблем, поведінкова активація, когнітивна робота).
    • Терапії, орієнтовані на травму: CETA є підходом для роботи з травмою, і в Японії є значна кількість таких терапій.

 

10. Гештальт-терапія

Цей підхід фокусується на усвідомленні "тут і тепер", контакті, тілесності, діалозі та експериментах.

  • Найближчі:
    • Гештальт-терапія: Прямо згадується як один із споріднених підходів у рамках Гуманістичних/Клієнт-центрованих терапій в Японії.
    • Гуманістичні/Клієнт-центровані Терапії: Ця категорія, до якої належить Гештальт, підкреслює важливість терапевтичних стосунків, емпатії та суб'єктивного досвіду клієнта, що також є центральним для Гештальту.
  • Середньої близькості:

    • Хаконіва (Пісочна терапія): Акцент на процесі клієнта, невербальному вираженні, використанні фізичних об'єктів для вираження внутрішнього світу та позиція терапевта "мімамору" (уважна, невтручальна присутність) мають паралелі з фокусом Гештальту на усвідомленні, експериментах та діалогічній присутності, хоча і виражені іншими засобами.

    • Дохса-хо: Сильний акцент на тілесному усвідомленні, втіленому досвіді та зв'язку тіла-психіки резонує з фокусом Гештальту на тілесності "тут і тепер".

    • Моріта-терапія: Принцип "аругамама" (прийняття речей такими, якими вони є) має схожість з гештальт-принципом усвідомлення та прийняття теперішнього досвіду. 

  • Дальший відповідник:
    • Психоаналітична/Психодинамічна: Хоча обидва підходи є глибинними і можуть працювати з процесами, що проявляються в терапевтичних стосунках (перенесення в психоаналізі, контакт в Гештальті), їхні методи (інтерпретація vs. експеримент, діалог) суттєво відрізняються.

 

Якщо вас зацікавило дане дослідження і ви хочете віддячити мені 

Монобанк
Приватбанк

Для запису на консультацію - пишіть на Signal

Tags