Ласкаво прошу до простору, присвяченого глибшому розумінню себе та шляхів зцілення. У сучасному світі, сповненому викликів, особливо в умовах, які переживає Україна, доступ до якісної інформації та ефективних технік психологічної підтримки є надзвичайно важливим.
Я Андрій Поданенко, практикуючий гештальт терапевт, і я радий поділитися з вами знаннями та практичним досвідом через серію подкастів. Всі ці подкасти були створені мною на базі дослідження з використанням Deep Research Gemini, і оброблені через призму методу психотерапії, в якому я практикую. Всі аудіо файли створені мною особисто в NotebookLM та прослухані на предмет помилок та критики.
Ця серія - результат доволі глибокого дослідження еволюції психотерапій за минулі ~10 років.
Доступ до самого дослідження можна отримати в формі приватного звернення, або в рамках особистої терапії.
Про подкасти
У цій колекції аудіоматеріалів досліджуємо різноманітні психотерапевтичні техніки, розглядаючи їх як із західної, так і з міжкультурної перспективи. Ви дізнаєтесь про методи, що довели свою ефективність у роботі зі стресом, тривогою, наслідками травматичних подій та іншими психологічними труднощами. Особливу увагу ми приділяємо практичним аспектам застосування цих технік, зокрема в умовах воєнного часу, а також культурній адаптації та синтезу підходів для досягнення найкращих результатів.
Тема 1: Робота з Травмою та Стресом – Міжкультурний Підхід
Тут ви знайдете подкасти, що зосереджені на розумінні та подоланні наслідків травматичних подій та стресових ситуацій, з акцентом на міжкультурні аспекти та практичне застосування в сучасних українських реаліях.
Подкаст: Практичні Техніки Психотерапії у Воєнний Час
Файл: Практичні Техніки Психотерапії у Воєнний Час
Цей епізод присвячений актуальним технікам психотерапевтичної допомоги, які є особливо важливими та ефективними в умовах війни. Ми розглядаємо специфіку роботи з травмою та стресом, з якими стикаються люди сьогодні.
Подкаст: Наративна обробка травми: культурні аспекти
Файл: Наративна обробка травми_ культурні аспекти
Дізнайтеся, як робота з особистими історіями та травматичними спогадами може сприяти зціленню. Ми обговорюємо культурні особливості наративних технік, спираючись на дослідження (джерела 2, 28, 31, 37, 59, 125, 126, 131-151, 249, 255).
Подкаст: Експозиційні техніки: Західні та міжкультурні перспективи
Файл: Експозиційні техніки_ Західні та міжкультурні перспективи
Експозиційні техніки є потужним інструментом у роботі з тривожними розладами та ПТСР. У цьому випуску ми аналізуємо їх застосування з урахуванням західних протоколів та міжкультурних особливостей (джерела 1-20, 59, 152-171, 249, 254, 264, 427).
Подкаст: Міжкультурне порівняння компонентів EMDR
Файл: Міжкультурне порівняння компонентів EMDR
EMDR – унікальний метод десенсибілізації та переробки травм рухами очей. Ми розглядаємо його ключові компоненти та проводимо паралелі з практиками з інших культур, які можуть мати схожі механізми дії (джерела 35, 40-57, 231-247, 249, 255, 284, 303, 378, 421).
Тема 2: Техніки Регуляції Стану – Тіло та Розум
Ця серія подкастів досліджує методи, спрямовані на відновлення внутрішньої рівноваги через роботу з тілом та диханням, а також на стабілізацію емоційного стану.
Подкаст: Техніки Контрольованого Дихання: Міжкультурний Огляд
Файл: Техніки Контрольованого Дихання_ Міжкультурний Огляд
Дихання – наш найдоступніший інструмент для саморегуляції. Цей подкаст пропонує огляд різноманітних дихальних практик з різних куточків світу та їх вплив на наш психологічний стан (джерела 2, 17, 30, 32, 33, 36, 37, 65, 66-110, 113, 114, 151, 174, 176-178, 185-192, 246, 249, 252, 255, 275, 277, 308-321, 323-326, 341, 363, 370-372, 377, 383-401, 415, 417, 425, 428, 466-479).
Подкаст: М'язова Релаксація: Міжкультурний Огляд
Файл: М'язова Релаксація_ Міжкультурний Огляд
Прогресивна м'язова релаксація та інші схожі техніки допомагають зняти фізичне напруження, що безпосередньо впливає на емоційний стан. Досліджуємо ці методи та їх аналоги в різних культурах (джерела 33, 42, 82-103, 111, 127, 132-135, 137-145, 147-157, 189, 230, 249, 269, 270, 284, 327-340, 342, 344-347, 402-414, 418-422, 480-501).
Подкаст: Заземлення: Міжкультурні Паралелі та Техніки
Файл: Заземлення_ Міжкультурні Паралелі та Техніки
Техніки заземлення повертають нас "тут і зараз", допомагаючи впоратися з перевантажуючими емоціями. Розглядаємо, як цей принцип реалізується в різних терапевтичних та культурних практиках (джерела 2, 35, 40, 42, 55, 56, 172-192, 244, 246, 249, 252, 275).
Подкаст: Соматичні техніки: Міжкультурні паралелі та висновки
Файл: Соматичні техніки_ Міжкультурні паралелі та висновки
Тіло пам'ятає все. Цей подкаст присвячений соматичним підходам у психотерапії, їх важливості для обробки травми та стресу, а також їх глибокому корінню в різних культурних традиціях (джерела 39, 41, 42, 58, 67, 84, 97-100, 127, 151, 175, 179, 185, 211-230, 242, 249, 255, 275, 276, 327, 384, 385, 402, 446-465).
Тема 3: Когнітивні та Креативні Підходи
Дослідіть, як наші думки впливають на наш стан, та як творчість може стати шляхом до самовираження та зцілення.
Подкаст: Когнітивна Реструктуризація: Міжкультурні Перспективи
Файл: Когнітивна Реструктуризація_ Міжкультурні Перспективи
Наші думки формують нашу реальність. У цьому випуску ми досліджуємо, як когнітивна реструктуризація допомагає змінювати дезадаптивні переконання, та шукаємо паралелі в не-західних філософських системах (джерела 17, 28, 37, 103-124, 162, 249, 255, 282, 283, 337, 340, 412, 415).
Подкаст: Експресивні та Креативні Техніки
Файл: Експресивні та Креативні Техніки
Арт-терапія, робота з метафорами та інші творчі методи відкривають шлях до вираження складних почуттів. Дізнайтеся про терапевтичний потенціал креативності та її прояви у різних культурах (джерела 21-39, 51, 151, 193-210, 249, 265, 280, 304, 379, 381).
Тема 4: Синтез та Погляд у Майбутнє
Підсумкові роздуми про інтеграцію психотерапевтичних знань та майбутні напрямки розвитку.
Подкаст: Міжкультурний Синтез Психотерапевтичних Технік
Файл: Міжкультурний Синтез Психотерапевтичних Технік
Як ми можемо ефективно поєднувати знання з різних психотерапевтичних шкіл та культур для надання комплексної допомоги? Цей подкаст присвячений питанням інтеграції та синтезу в психотерапії (джерела 250-272, 423-445).
Подкаст: Рекомендації та Напрямки Досліджень
Файл: Рекомендації та Напрямки Досліджень
Завершальний випуск серії, де ми підсумовуємо ключові висновки та обговорюємо рекомендації для практикуючих психотерапевтів та напрямки для майбутніх досліджень у сфері міжкультурної психотерапії (джерела 273-307, 348-422).
Зв'яжіться зі мною
Для запису на консультацію - пишіть на Signal
Сподіваюся, ці подкасти стануть для вас джерелом корисної інформації, підтримки та натхнення. Якщо ви відчуваєте потребу в індивідуальній консультації або хочете глибше розібратися у темах, порушених в аудіоматеріалах, будь ласка, зв'яжіться зі мною. Разом ми зможемо знайти шлях до вашого внутрішнього балансу та зцілення.